該怎麼煩惱才健康？

積極聰明的煩惱

有害身心的煩惱

把擔心的事仔細想清楚，然後放在一旁。

不斷想著擔心的事情。

安撫自己的情緒，評估風險可能發生的機率，積極想像最佳的解決方式與結果。

自己嚇自己，不斷告訴自己將會碰到最倒楣的事，想像自己將會遇到最糟糕的狀況。

容許自己可以不用事事完美。

批評、懷疑、否定自己解決問題的能力。

把自己從煩惱抽離，安心睡覺，讓自己在舒暢中醒過來。

整夜輾轉反側，煩惱成疾。

深呼吸放鬆自己，聞聞花香紓解憂愁。

把自己陷在焦慮、煩惱的惡性循環中，生活變得一團混亂。